LIVE UND ONLINE YOGA KLASSEN
Hier könnt ihr euch für die live Klassen im Studio und die online Klassen anmelden!
Urban Sports Club Mitglieder bitte direkt über die App anmelden.
FORREST YOGA KLASSEN UND PREISE
Fortlaufende "all Levels" Klassen
"YOGA AT LOBE BLOCK", Böttgerstr. 16 (Wedding):
(ab November finden alle Klassen live online statt)
Montags um 19:30 NUR LIVE ONLINE
Donnerstags um 20:00 - 21:30
Samstags um 10:30- 12:30
LAGOA YOGA STUDIO, Charlottenburg:
Mittwochs 09:00 - 10:00
Diese Klasse ist umsonst. Schreib mir um den Zugangslink zu erhalten.
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Preise:
Es können auch Yoga Einzelstunden oder klein- Gruppen Klassen gebucht werden.
Bitte schreibt mir für Termine und Preise.
Einzelstunden können live online oder im Studio gebucht werden!
M, L und XL Mitglieder von Urban Sports Club sind willkommen.
Urban Sports Club unterstützt leider keine online Klassen mehr.
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Adressen:
"Yoga at Lobe Block" Berlin
Böttgerstr. 16
13357 Berlin
S1 und Ringbahn Gesundbrunnen, U8.
Von dort 5 min. Fußweg.
Uhlandstr. 20
10623 Berlin
S-Bahn Savignyplatz oder Zoologischer Garten
U1 Uhlandstr., Bus M19 und M29 (Uhlandstr.)
Coaching
Ich gebe Yoga Einzelstunden und Coaching- Sitzungen die auf der Grinberg Methode basieren.
Coaching mit Nicola
In Einzelsitzungen mit mir lernst du:
Ich unterrichte durch Gespräch, Beschreibung, Berührung, Anweisungen, Atmung, Bewegung....
Du bist aktiver Teil der Sitzungen und lernst deine Aufmerksamkeit auf Bereiche deines Körper zu lenken, in denen du Anspannung, automatische Reaktionen und eingefahrene Muster wiederholst, sodaß du diese in der Sitzung und danach immer wieder im Leben, beenden kannst. Das gibt dir mehr Freiheit, mehr Selbstbestimmung und Leichtigkeit. Durch dieses Training lernst du selbst, dein eigenes Wohlbefinden zu erhöhen und Situationen, die dich einschränken und Schwächen zu verändern!
Die Sitzungen sind sehr körperlich und das Lernen passiert mit Leichtigkeit. Du wirst dich wohler fühlen, deinen Körper viel präsenter spüren, Schmerz und Unwohlsein werden weniger.
Die Grundlage meiner Arbeit ist die Grinberg Methode (qualifizierte Praktikerin) außerdem lasse ich andere Methoden und Erfahrungen mit einfließen.
Ich freue mich auf dich für eine erste Sitzung.
Danach sprechen wir individuell ab, wieviele Sitzungen Sinn machen, um dein erwünschtes Ziel zu erreichen.
Schreib mir bezüglich der aktuellen Preise!
WORKSHOPS
Lerne, ein Muster in deinem Leben zu identifizieren, das sich ständig wiederholt und auch vorschreibt, wie du die Welt wahrnimmst und in ihr handelst.
Ein Muster hat immer Einfluss auf unseren physischen Körper und hinterlässt durch Wiederholung Spuren, die zu Symptomen und Schmerzen im Körper werden können.
Darüber hinaus definiert es, wie wir denken, woran wir glauben, was wir fühlen dürfen und was wir nicht fühlen wollen, und auch wie wir von anderen wahrgenommen werden.
Muster helfen zu überleben, aber wenn sie nicht beachtet werden, nehmen sie uns unsere Freiheit, und wir bezahlen dafür.
In diesem Workshop erhältst du Werkzeuge, um diese Einschränkung zu überwinden und mehr Freiheit, Abenteuer, Neugier und Wohlbefinden zu erlangen!
Der Tag beinhaltet eine längere Yogapraxis, die dich tief in die Weisheit und die Empfindungen deines Körpers führt. Außerdem arbeiten wir mit Beschreibungen und Schreibübungen, einem Talking Circle und Bewegungsübungen, die dir unglaublich viel Ruhe geben. Ich werde dich auch durch einfache und effektive Partner Übungen führen, die dir dabei helfen werden.
Erwarte einen sehr physischen und tollen Tag, an dem der Startschuss für den Rest des Jahres fällt, um eine ganz neue Seite von dir zu entfalten!
Ich habe mir für unseren nächsten Workshop aus der Serie "Uncover your Strength" diesmal etwas ganz besonderes überlegt. Da ich schon mehrmals angesprochen wurde, habe ich mich entschieden daß unser nächster Workshop den Ladies gilt.
Nimm dir bitte die Zeit an diesem Workshop teilzunehmen, da er dir ganz viel über die Funktion deines weiblichen Körpers und deines weiblichen Selbstvertrauens beibringen wird.
Egal in welch moderner Welt wir zu leben scheinen, immernoch gelten die Regeln des Patriarchats. Ich spreche das ungerne so aus, aber unter uns Therapeuten, die wir täglich Frauen mit ihren Herausforderungen bezeugen, ist das Ungleichgewicht (und all die Konsequenzen) auf der Erde ein ständiges Thema.
Darum habe ich mich entschieden diesen Workshop im wahrsten Sinne des Wortes, deiner Vagina zu widmen :))
Lass dich überraschen von einem Mix an Yoga, Kraft und Entspannungsübugen, Beschreibung und Bewusstmachung und vor allem: dem Loslassen der erschöpfenden Anstrengung irgendwie, irgendetwas ständig sein zu müssen, korrigieren zu müssen: denn dann können wir ja mal einfach nur sein, wer wir eh schon sind!
UNCOVER YOUR STRENGTH Nr. 3 - EMOTIONS!
Jeder der "Uncover your Strength" Workshops ist anders.
Im Workshop "Emotionen" lernst du in zwei langen und intensiven Klassen, aus Deinen Gefühlen Kraft zu schöpfen, statt sie dich er-schöpfen zu lassen.
Zu fühlen ist Teil unserer Kraft und unseres Ausdrucks, oft eine Basis unseres Handelns und unserer Entscheidungen. Dennoch fühlen wir uns Emotionen oft ausgeliefert, oder wenden viel Kraft und Energie auf, um sie zu unterdrücken oder zu verbergen.
Welche Gefühle erlaubt oder verboten sind, kommt häufig aus alter Konditionierung, die wir ohne sie zu hinterfragen beibehalten haben, und die uns in vielen Situationen einschränkt. Zum Beispiel wurde uns oft verboten wütend zu sein- und wir haben nicht gelernt, unsere Wut auf produktieve Weise einzusetzen. Das Ergebnis ist dann entweder daß die Wut zum falschen Moment rausplatzt, oder man Schwierigkeiten hat gesunde Grenzen zu setzen und Konflikte vermeidet...
Emotionen mal genau zu untersuchen und zu erlauben kann enorm befreiend sein, und kann dir die Kraft zurück geben, die du im Kampf gegen sie verloren hast.
Deshalb macht es dich auch glücklich, jünger und flexibler!
Samstag
WUT. Wo taucht sie auf? Wie gehe ich damit um?
Wie kann ich diese Energie kraftvoll einsetzen, sodaß sie mein Leben bereichert, anstatt einschränkt? Körperliche Bereiche: Psoas, Beine, Hüften.
Wenn wir die Kraft der Wut erlauben, lernen wir gesunde Grenzen zu setzen, und unserem Leben eine klare Ausrichtung zu geben!
Sonntag:
MUT!
Wie kannst du verfolgen was du willst, deinem Ziel näher kommen, dein Herz zufrieden stellen wenn du Angst hast, unsicher wirst, nervös, dich anzweifelst...in Gefühlen stecken bleibst? Gibt es einen Weg Angst zu nutzen, und sie in "Drive" zu verwandeln, der dich unterstützt, dich wachsen lässt, und dich dazu bringt mit echtem Mut zu handeln?
Beschreibungen, tiefe Asana Praxis, langes geführtes Savasana.
ÜBER NICOLA
Willkommen! Ich freue mich, daß du auf meiner Seite gelandet bist.
Freiheit!!!!!!
...und die Suche danach ist meine Motivation mich selbst immer wieder zu verändern, zu entwickeln und den fixen Glauben an Dinge loszulassen.
Was bedeutet Freiheit eigentlich?
Grundlegend heißt es für mich, in meinem Leben zu tun, was ich liebe, Menschen um mich zu haben, die ich liebe, Situationen zu verändern, die mir schaden, die Verantwortung zu übernehmen über mein Leben und alle Situationen die ich mir erschaffen habe. Es heißt auch meinen Mut, Träume umzusetzen stetig wachsen zu lassen und ehrlich mit mir zu bleiben, was ich wirklich möchte- und das auch zu tun.
Es heißt, Ängsten zu begegnen, und diese dann zu transformieren, und Schmerz nicht auszuweichen, sondern ihn als Teil der Erfahrungen im Leben einzubinden.
Natürlich treffen wir auf diesem Weg all unsere eigenen, inneren Hindernisse und Widerstände. Wenn wir ihnen begegnen KÖNNEN WIR SIE AUCH LOSLASSEN! Daraus steht uns so viel mehr Energie zur Verfügung. Und oft brauchen wir dafür jemanden, der uns auf dem Weg begleitet und coacht. Uns motiviert und anfeuert. Uns klar macht, was gerade läuft. Uns erlaubt den Schmerz und Frust zu fühlen und daran zu wachsen, wenn mal alles nicht so gut lief, uns herausfordert, und jemand der uns lobt und sich so richtig freut, wenn alles super läuft...
Ich bin qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode und arbeite seit über 20 Jahren mit Klienten. Ich habe verschiedene Zentren in Berlin mit aufgebaut und mit hunderten internationalen Klienten in Berlin und Kopenhagen gearbeitet. Seit einigen Jahren habe ich mir selbst berufliche Wünsche erfüllt und sowohl Künstler und Yogis durch Management und Business Coaching unterstützt als auch die Earthwalking GbR (Earthwalking Festival) mitbegründet. Ich kuratiere internationale Yoga events und bin Teil des management Teams von Ana Forrest.
Forrest Yoga habe ich vor ca. 10 Jahren kennen gelernt und war bald überzeugt, daß es eine hervorragende Ergänzung zu meiner Arbeit mit Klienten ist. Fasziniert hat mich die Intensität der Klassen sowie meine körperliche Kraft so klar zu spüren. Außerdem waren die Klassen schlicht heilsam für mich.
Ich habe das Foundation Teacher Training bei Ana Forrest 2014 abgeschloßen und bin zertifizierte Forrest Yoga Lehrerin.
In jeden Unterricht, ob Coaching oder Yoga, fließen all meine Erfahrungen mit ein. Ich liebe es, Menschen den Raum zu geben, in dem sie mit Leichtigkeit lernen können und in dem alles, jedes Gefühl, erlaubt ist. Ich freue mich besonders, wenn meine Studenten anfangen, über sich selbst zu lachen. Da geht dann alles noch viel leichter!
FORREST YOGA
In meinem Yogaunterricht möchte ich, daß die Teilnehmer ihren Körper intensiver spüren, Kraft aufbauen und Spaß und Leichtigkeit empfinden - auf der Matte und danach, im Alltag.
Meine persönliche und professionelle Passion ist die individuelle Freiheit. Yoga ist- jedenfalls so wie ich es unterrichte- Teil eines Trainings den Körper zu befreien und dadurch auch unser Leben von Eingrenzung zu befreien. Sich in verschiedenen Bereichen des Körpers zu öffnen und zu stärken löst angestaute Energie, bringt Selbstvertrauen und Stabilität und erlaubt positive Veränderung im Leben.
Meine Klassen basieren auf Forrest Yoga. Die Säulen sind: Atmung- Kraft- Integrität - Spirit. Es wurde von Ana Forrest gegründet, einer weltbekannten Yogalehrerin und Autorin. Sie hat erkannt, daß sie für Ihre Studenten eine Erneuerung des traditionellen Yoga braucht - angepasst an die Bedürfnisse des westlichen Lebensstiles und Körpers. Ihr Yogastil stärkt den oberen und unteren Rücken, bringt bei die Atmung zu nutzen und hat eine extrem gesunde und intelligent aufgebaute Übungsabfolge. Ziel der Klassen ist Kraftaufbau, Spaß, Weite, Heilung und sich selbst besser spüren zu können.
Was happy Yogis sagen:
"Ich mache schon seit über 5 Jahren bei Nicola Forrestyoga und bin damit wohl eine Schülerin der ersten Stunden bei Ihr. Davor hatte ich schon 10 Jahre einen anderen Yogastil praktiziert und war etwas skeptisch ob es mir gefallen würde. Es hat mich dann aber nach der ersten Klasse bei ihr direkt so begeistert, dass ich seit dem fast ausschließlich Forrestyoga praktiziere. Das Yoga ist aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken. Es macht mich körperlich fit aber vor allem auch mental viel ausgeglichener und zufriedener. Es gab noch keine einzige Forrestyoga Klasse nach der ich mich nachher nicht besser gefühlt habe als davor.
Nicola ist eine tolle Lehrerin, sehr klar, authentisch und einfühlsam"".
Steffi, Head of Buying
Nicola´s Forest-Yoga-Klassen sind für mich etwas ganz Besonderes, da sie die Intensität von Forest -Yoga mit einer sehr ruhigen, klaren und oft sogar weichen Energie vereint.
Ich kann in ihrem Unterricht tiefer tauchen, als sonst irgendwo und er ist gleichzeitig sowohl kräftigend als auch sehr meditativ,so dass ich tief nach innen gehen/mich atmen kann und doch auch den Aufbau meiner Kraft spüre.
Ich komme nach Savasana immer wie aus einer tiefen Trance, ein bisschen high und sehr geerdet".
Irina Alex, Yoga Team Berlin
„Für mich der perfekte Ausgleich und die richtige Balance zwischen Herausforderung und Entspannung - bei Nicola kommen weder Körper noch Geist und Seele zu kurz. Und in dieser surrealen Situation (Covid-19) durch die Online-Klassen eine wertvolle Möglichkeit, gemeinsam zu praktizieren und in Kontakt zu kommen - besonders schön: aus dem ‚fernen‘ Hamburg vertraute Gesichter in Berlin zu sehen und eine neue (Alltags-)Realität zu schaffen! Danke!“
Lea, Lektorin
"Sich fallen lassen. Die Erleichterung spüren, Vertrauen zu können. Sich
Öffnen. Einfach Sein. Schutzschilder ablegen.
Jeden tiefen Atemzug geniessen. Sich lebendig fühlen. Sich geborgen
fühlen, aber doch gefordert sein .. das ist in dem sicheren Umfeld, daß
Nicola entstehen läßt auf eine wohltuende Weise
möglich. Damit ist sie eine Begleiterin auf meinem Weg, egal wie
steil der Anstieg gerade ist .. dafür bin ich sehr dankbar und freue
mich auf ein baldiges Wiedersehen."
Pia Schmidtauer, Wien
Nicola taught me yoga on a one to one basis and I was extremely happy
with the results. Nicola clearly knows how to get the best out of
people as she was patient and understanding of
my needs as a client. Nicola's sequencing was dynamic and yet
gentle at the same time. She had a great balance of physical activity
and spiritual development throughout the training
session. I felt safe with her and able to concentrate on feeling my
body, rather than thinking too much. Nicola is direct and hands on but
also understands when to allow the student
to simply 'be'. She is a warm person with a good sense of humour
and clearly has a desire to help people on their journey.
Evalina Woodward
"Nicola is a warm and responsive teacher who will always welcome you to class
with a big smile! She has a deep knowledge
not only of the body in yoga practice, but of the wellbeing of the
whole person. Her knowledge is founded in years of experience with
taking students through physical and emotional healing
processes, and the student feels very 'held' in Nicola's presence.
Nicola also has a wicked sense of humour which ensures that sessions are
always fun! Anyone working with Nicola will feel
completely nurtured and energised by the enthusiasm she brings to
everything she does."
Leila Kamali, University Lecturer, Mother
"Nicola exudes a calm, strong and loving presence, she has great emotional
intuition and knows exactly how to work with
you, bringing relief and pleasure with her confident touch. She is a
rare find, a genuinely gifted teacher and healer. I would encourage
anyone to put themselves in her very capable hands and
have every confidence that the experience would be as unforgettable
for you as it was for me."
Kate Fensom, Artist
"Nicola’s wealth of knowledge and experience is felt through each
pose that she teaches. She is very attentive to the students’ experience
and always creates a safe space to explore your
limitations as well as your passions. Her sequences are intelligent
and allow plenty of space for fun! Go and see her if you have a chance!"
Dr. Katja Shulga, Lecturer and Yoga Teacher
Bleib auf dem Laufenden
Wenn es etwas Neues gibt oder mal eine Klasse ausfallen muß, schicke ich dir eine kurze Email. No Spam.
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Du findest die Adressen der Studios in denen ich unterrichte unter "Yogaklassen".
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